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Natalia

11 setembro 2022

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Exercícios ao ar livre: 4 lugares para praticar em São Paulo

Exercícios ao ar livre: 4 lugares para praticar em São Paulo

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Exercícios ao ar livre promovem diversas vantagens. Aqui você confere porque você deve sair de casa para se exercitar e ainda vai conhecer quatro ótimos lugares para começar.

 

Mulher de costas, correndo pela mata.

 

A importância dos exercícios ao ar livre


De acordo com pesquisas recentes, a prática de atividades físicas promove a saúde mental muito mais do que se costuma pensar. Não é à toa que é recomendada como estratégia para amenizar o desgaste dos meses de isolamento social.

 

E esta outra pesquisa, da UNOESTE, aponta que os resultados podem ser ainda melhores caso as atividades sejam realizadas por meio de exercícios ao ar livre. E não estamos falando de exercícios de grande intensidade. A realidade é que apenas 10 minutos de atividades, realizadas diariamente, já são capazes de trazer melhor condicionamento ao cérebro.

 

Isso acontece porque a prática de atividade física estimula a chamada glândula hipófise, que é responsável – entre outras coisas – pela liberação do hormônio endorfina. Sim, o hormônio da felicidade. Ou seja, você é mais feliz se pratica alguma atividade diariamente.

 

E quando ela acontece sob a forma de exercícios ao ar livre, algumas vantagens a mais são obtidas, afinal:

 

• Diminuem o estresse do trabalho, deslocando você de espaços cinzentos e fechados para espaços cercados de natureza;

• Promovem a socialização;

• E, se você é atento à preservação do meio ambiente, saiba que a prática de exercícios ao ar livre pelos cidadãos está diretamente relacionada aos esforços de proteção e arborização por parte das prefeituras.

 

Dito isto, vamos à uma lista de lugares muito especiais para fazer este tipo de atividade. Bora?

 

Homem andando de bicicleta.

 

Lugares para praticar exercícios ao ar livre

 

Separamos aqui, quatro lugares no estado de São Paulo. Não focamos em atividades de alta intensidade. Aliás, se você está procurando lugares assim, temos várias dicas de:

 

• Pistas de skate;

• Esportes aquáticos;

• Lugares para aprender capoeira.

 

As dicas abaixo são de exercícios ao ar livre em um ritmo menos acelerado.

 

Academia Unimed – Alto de Pinheiros, São Paulo

 

Mulher treinando com um personal trainer na Academia Unimed, com uma placa ao fundo com o logo da academia.

Foto: Central Nacional Unimed/Divulgação

 

O Parque Villa-Lobos, no Alto de Pinheiros, é uma área de recuperação ambiental inaugurada em 1995. Além de exemplo de ação ambiental positiva em ambientes urbanos, é espaço de diversas atividades ao ar livre.

 

E é lá que está instalada a Academia Unimed. Trata-se de uma academia gratuita instalada a céu aberto, ideal para praticar exercícios ao ar livre. No local são oferecidas aulas de yoga e musculação. Todas as atividades são monitoradas por educadores físicos.

 

Apesar de gratuitas, as atividades exigem agendamento, que deve ser feito pelo aplicativo da Mude Fit (confira aqui embaixo):

 

Site: www.mude.fit

Instagram: @academiaunimed

Endereço: Av. Prof. Fonseca Rodrigues, 2001 — Alto de Pinheiros, São Paulo – SP

 

Parque Citta di Marostica – São Bernardo do Campo

 

Foto de cima da pista de skate do Parque Citta di Marostica, um dos lugares para se praticar exercícios ao ar livre em São Paulo.

Foto: Prefeitura Municipal de São Bernardo do Campo/Divulgação

 

Também chamado de Parque Cidade Maróstica, foi inaugurado em 2007 em São Bernardo do Campo – no ABC Paulista.

 

São 22 mil metros quadrados dedicados a diversas modalidades de esportes urbanos. O foco são esportes mais radicais como skate, patins e escalada. Porém, o parque também atende o público tradicional, com espaços para ciclistas e circuito de caminhada para praticar exercícios ao ar livre.

 

Entre as diversas atrações do parque estão:

• Pista de skate;

• Pista de bicicleta;

• Circuito de caminhada;

• Parede para escaladas;

• Playground;

• Espaço de eventos culturais.

 

Site: www.saobernardo.sp.gov.br/web/cultura/parque-da-juventude-citta-di-marostica

Endereço: Av. Armando Ítalo Setti, 65 – Baeta Neves, São Bernardo do Campo – SP

 

Parque Horto Florestal — São Paulo

 

Foto do Parque Horto Florestal, com um casal de idosos caminhando, árvores e um lago.

Foto: Parque Horto Florestal/Divulgação

 

O Parque Estadual Alberto Löfgren, mais conhecido como Horto Florestal, foi criado em 1896 pelo botânico e naturalista sueco Alberto Löfgren. Ele conta com uma área de 187 hectares, sendo que 35 são de uso público.

 

O parque recebe cerca de 720 mil pessoas por ano em seus espaços para praticar exercícios ao ar livre. Seja em sua quadra poliesportiva, pista de cooper, campos de futebol e trilhas, você pode encontrar diversas formas de se movimentar e ainda apreciar uma bela paisagem repleta de muito verde.

 

O Horto Florestal ainda conta com o programa Estação Vida, dedicado às pessoas da terceira idade, que tem atividades como dança, yoga e outras práticas esportivas.

 

Site: www.infraestruturameioambiente.sp.gov.br/cpp/pe-alberto-lofgren
Instagram: @hortoflorestaloficial
Endereço: Rua do Horto, 931 – Horto Florestal, São Paulo – SP

 

Trilha do Guaratuba — Bertioga

 

Foto da Trilha do Guaratuba, um dos lugares para fazer exercícios ao ar livre em São Paulo, com diversas árvores e matas ao redor.

Foto: Parque Estadual Restinga de Bertioga/Divulgação

 

Se o seu objetivo é realmente se afastar dos barulhos da cidade — mas ainda mantendo exercícios ao ar livre mais leves — recomendamos uma visita à Bertioga. A cidade oferece uma variedade de trilhas que atravessam paisagens belíssimas.

 

A Trilha do Guaratuba percorre 8 km (mais ou menos 6 horas entre ida e volta), e oferece uma experiência única de contato com a Mata Atlântica. É uma trilha guiada e gratuita que começa na sede no Parque Estadual Restinga de Bertioga.

 

Como a visitação é limitada, é preciso fazer reserva pelo site.

 

Site: www.restingabertioga.ingressosparquespaulistas.com.br

Instagram: @parquerestingadebertioga

Endereço: Avenida Henrique Costabile, 114 — Centro, Bertioga – SP

 

Faça exercícios ao ar livre e, principalmente, faça exercícios

 

Conforme vimos acima, as atividades em ambientes abertos estimulam a preservação do meio ambiente, preservam sua saúde mental e ainda favorecem bons encontros. É a possibilidade de se sentir parte dos espaços em que vive, ao invés de apenas morar perto.

 

Estas foram apenas algumas das inúmeras opções de exercícios ao ar livre que nosso estado oferece. Se você achou que algum lugar incrível ficou de fora e deveria estar aqui, não deixe de comentar nas nossas redes sociais!

 

É só seguir o @visite_sp e conferir muitas outras dicas em nosso blog!